sylwetka v

[...] Szrugsy hantlami 3x15 Mam znajomego z którym będę chodził na tę siłownie (jest trójboistą), z techniką jestem zaznajomiony i ew. błędy będziemy korygować na bieżąco. Wiem że sylwetka to w głównej mierze rola diety. Jestem na etapie ogarniania swojego odżywiania. Robię to stopniowo i jak na razie dobrze mi idzie chociaż nie jestem człowiekiem [...]

[...] i porównanie sylwetki widać na załączonych zdjęciach. Co do wymiarów to w pasie było 97-98cm jak zaczynałem, aktualnie jest 77cm przy wadze 67kg. Mój cel to wyrzeźbiona sylwetka, począwszy przede wszystkim od brzucha. Aktualnie został mi lekki „pasek” w dolnej części brzucha z którym nie wiem co począć. Być może jest to woda albo resztka [...]

Witam jestem początkujący, czy taki plan nie jest zbyt intensywny? Ogólnie progres jest, siła rośnie, sylwetka się poprawia, tylko jakby klata wolniej w stosunku do innych partii. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak [...]

[...] makro i sztywno rozpisane plany treningowe - to te aspekty, które mniej mi odpowiadały w trakcie trwania mojej przemiany. Planuje pilnować kaloryki i białka, tak aby sylwetka została w miarę utrzymana. Chcę ćwiczyć planem FBW 3x w tygodniu + około 3x 45 minut cardio. Jako, że chcę teraz podejść do tego na luzie i bez konkretnych celów - [...]

[...] wroce to kolacja. no i w takim trybie funkcjonuje juz miesiac i jest lipa, przynajmniej tak mi sie zdaje. nie schudlem ani 1kg przez miesiac (wczesniej chudlem4kg/miesiac) sylwetka niby sie delikatnie poprawila, ale jakos mnie to nie satysfakcjonuje. czytalem o tym sporo i ludzie pisali, ze jak waga nie spada a sie chodzi na silownie to sie [...]

[...] tłuszczyk gromadzi mi sie właśnie tam. Od trzech lat biegam, średnio 50 minut co drugi dzień, potem w domku jeszcze ćwiczenia na mięśnie brzucha i rozciąganie. Otóż cała sylwetka jest ok utrzymuje dzięki bieganiu niezła figurę poza właśnie udami i biodrami, gdyż w wyniku biegania niestety sadełko z ud nie zeszło, a co gorsza rozrosły mi się [...]

[...] jak kulturysta!!! Chcę mieć zdrową dobrą sylwetkę , coś w stylu piłkarzy jak C. Ronaldo( bez żadnych sympatii klubowych czy do samego piłkarza, po prostu podoba mi się jego sylwetka) http://republika.pl/blog_kj_4771805/7308799/tr/50545-find_cristiano_ronaldo_s_hardcore_tanning_sexy.jpg czyli cos takiego: [...]

[...] właśnie - co sądzicie o sylwetce tej pani (przy okazji - moze ktos wie, jak sie nazywa)? Mnie sie ogolnie podoba i chociaz celem moich cwiczen jest na razie raczej sila niz sylwetka, to chcialabym za jakis czas dojsc do czegos w tym stylu (moze troszke mniejsza masa, ale rzezba na podobnym poziomie). Prosze o odpowiedzi dotyczace tej sylwetki, [...]

[...] czas. Jestem z tych, którzy jedli co popadnie, siedząc kilka godzin dziennie przy komputerze, praktycznie się nie ruszając. Taki tryb życia doprowadził to tego, że moja sylwetka jest nie najlepszym stanie, chude ręce i nogi, z dużą ilością tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej. Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 185 Staż treningowy: miesiąc [...]

Witam. Zdecydowałem się coś zrobić z moją sylwetką. Plan treningowy już sobie ogarnąłęm itd, natomiast czas na dietę. Jestem laikiem, oczywiście szanuję Wasz czas i nie zamierzam nikogo prosić o napisanie mi jej (ktoś z takim podejściem chyba nie miałby nawet co zaczynać trenować). Ułożę ją sam w tym temacie ponieważ chcę się tego nauczyć i [...]

[...] pół roku. O diecie wiem sporo, jestem samoukiem, nie chodzilem do dietetyków, sam sprawdzalem rozne metody na sobie, to jak dziala na mnie low-carb i low-fat itp. Moja sylwetka, siła wyrobiona jest przez akrobatyke, która trenuje kilka dobrych lat a zaczalem zanim upaslem sie tak konkretnie, troche gimnastyki i sporadycznie jakies treningi [...]

[...] Bokiem... http://img4.imageshack.us/img4/4200/szaro3.th.jpg Przodem... http://img706.imageshack.us/img706/7752/szaro2.th.jpg Przodem 2... http://img194.imageshack.us/img194/2075/szaro1.th.jpg Nie są to żadne profesjonalne zdjęcia, gdyż nie uderzam w kierunku żadnych zawodów. Moim celem jest po prostu wysportowana sylwetka i dobre samopoczucie.

[...] świniaki, dlatego że zawsze byłem otyły, z tego powodu interesuje mnie tylko przyrost czystej masy.(wszystko powoli ale porządnie) :d Inspiracje: Lazar angelov( wg mnie sylwetka kompletna) Wymiary bardzo słabe :/: Pas:75 Udo:56 Łydka:38 Przedramie:28 Bic:33,5 Dieta i trening: Wstawie 1 września. Jeżeli chodzi o trening to teraz mam przerwe [...]

Witam. Próbowałem znaleźć odpowiedź, aczkolwiek nie znalazłem osoby z podobnym - o ile można to tak nazwać - "dylematem'. Przejdźmy do sedna. Jestem po dłuższej przerwie, koło rocznej, ze względu na złamaną i drutowaną rękę :D. Na szczęście, teraz jest już ok ; d Co do diety, na dzień dzisiejszy nie sprecyzuję, ale raczej będzie to low-carb. Co do [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 186 Cel treningowy: najpierw wieksza ilosc pompek podciagniec, potem kaloryfer, wieksza lapa, ladna klatka i ogolnie dobra sylwetka na lato Staż treningowy na słowni: kilka miesiecy temu troche cwiczylem ale malo powaznie Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] ciała tzn. nie wolno unosić nóg i bioder do drążka i wisieć w takiej pozycji 5. Zwis powinien być nagrany od samego początku od tyłu lub przodu, koniecznie widoczna cała sylwetka oraz chwyt. Konkurs trwa do: 08.II.2015 r. W tym temacie nie zadajemy pytań. Wszystkie prace zgłaszamy w odpowiedzi do tego postu. Temat do zadawania pytań: [...]

Poniedziałek Przysiady Ze Sztangą - Nogi - 12,12,12 Wiosłowanie Sztangą W Opadzie - Plecy - 12,12,12 Wyciskanie Sztangi Na Ławce Płaskiej - Klatka Piersiowa - 12,12,12 Wyciskanie Sztangi Zza Karku - Barki - 12,12,12 Uginanie Ramion Ze Sztangą Stojąc - Biceps - 10,10,10,10 Prostowanie Ramion W Opadzie - Triceps - 10,10,10,10 Brzuszki - 30,30,30 [...]

[...] dużo białka i zdrowych tłuszczów (0 słodycz, fast food itd.) - 4 treningi siłowe, 5 aero w tyg. - SAA nigdy nie brałem jeśli to może mieć znaczenie - zdrowa dla oka sylwetka, dość niski BF (na pewno najniższy z mojej grupy) - absolutny brak jakichkolwiek, kiedykolwiek problemów ze zdrowiem zawsze miałem dobre ciśnienie 120/80 kolo tego. [...]

trenuję pływanie dosyć intersywnie-od 5miesięcy 4-5 razy w tygodniu po min 1 km jednorazowo a to na czym mi teraz najbardziej zależy to sylwetka. proszę mi doradzić jak rozplanować tygodniowy trening by wyglądać z postury jak zawodowy pływak..jestem zdeterminowany i skłonny do wielu wyrzeczeń i ciężkiej pracy...ważę 65 kg przy 180cm wzrostu więc [...]

Poniedziałek Przysiady Ze Sztangą - Nogi - 12,12,12 Wiosłowanie Sztangą W Opadzie - Plecy - 12,12,12 Wyciskanie Sztangi Na Ławce Płaskiej - Klatka Piersiowa - 12,12,12 Wyciskanie Sztangi Zza Karku - Barki - 12,12,12 Uginanie Ramion Ze Sztangą Stojąc - Biceps - 10,10,10,10 Prostowanie Ramion W Opadzie - Triceps - 10,10,10,10 Brzuszki - 30,30,30 [...]